今年も残りわずかとなりました。
クリスマス、お正月と
街中は何かと華やかムードで
賑わうはずのこの季節。

しかし今年は
ネオンの輝きすら
なんだかちょっと
淋しく感じる年末です(T . T)

コロナ禍も長期化となり
「いい加減この現状につかれたなぁ…」
そんな言葉も耳にする事が
多くなりました。

生活リズムの乱れは
免疫力の低下にも繋がります。

免疫は、日中の活動中に高まり
夜になると低下します。

体温が1℃下がると
免疫力は30～40%低下すると
言われています。

適度な活動はからだを温め、
免疫が働きやすい環境を作ります。

腸内環境を整えることは
免疫力アップにも繋がります。

免疫力アップに大切なことは
①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温める
③ストレスを減らす
そして
④腸内環境を整えることです。

年の暮れ…
何かと忙しさに追われる時ですが
しっかりと体調管理を心がけ
ストレスに負けない
健康な身体を維持して
素敵な年をお迎えしましょうね(^^)